Trẻ nhỏ ngủ ngon là điều mà các mẹ luôn rất mong muốn bởi không chỉ khỏe cho bé mà còn khỏe cho mẹ bởi giúp ngăn ngừa bệnh tật cho bé và đảm bảo sức khỏe cho hoạt động của bé.
Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất và cũng chính là cách tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Sau đây là những món ăn giúp bé ngủ ngon.
Giá trị của một giấc ngủ ngon:
Giấc ngủ ngon là lúc giúp cơ thể có cơ hội nghỉ ngơi sau một ngày làm việc cũng là lúc để cơ thể thu thập năng lượng chuẩn bị cho ngày làm việc mới.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon:
Cải bó xôi – món ăn giúp bé ngủ ngon:
Cải bó xôi là món ăn cung cấp chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như tryptophan giúp làm mát cơ thể và giúp ngủ ngon.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Dùng bột yến mạch giúp cải thiện giấc ngủ cho bé:
Bột yến mạch là thực phẩm có nhiều chất xơ lành mạnh, cực kỳ tốt. Bên cạnh đó melatonin trong bột yến mạch được xem là một loại hormone ngủ tuyệt vời cho cơ thể trẻ.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Ăn quả anh đào giúp ngủ ngon:
Quả anh đào chứa hàm lượng melatonin dồi dào nên chính là thực phẩm giúp bé ngủ ngon tuyệt vời khi giúp ổn định thần kinh cho bé.
Quả anh đào với màu sắc và mùi vị ngon cũng giúp kích thích bé dễ tiếp thu hơn.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Hạt đậu gà – món ăn giúp bé ngủ ngon:
Đâu gà là thực phẩm có chứa hàm lượng lớn chất xơ, kali, sắt, vitamin C, K và B6, protein và tryptophan giúp cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng và giúp bé ngủ ngon hơn.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Ăn hạt sen giúp ngủ ngon:
Với tác dụng an thần, làm dịu thần kinh hạt sen chính là món ăn giúp ngủ ngon tốt nhất và thường được thêm vào những món ăn hay bài thuốc giúp ngủ ngon của cả người lớn và trẻ em.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Ăn chuối giúp bé ngủ ngon:
Kết cấu mềm, dễ ăn và thơm ngọt và giúp giấc ngủ ngon là những đặc điểm của chuối và cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Ngoài ra chuối cũng là món ăn có chứa nhiều magie là một dưỡng chất giúp giãn cơ tự nhiên và giúp giấc ngủ ngon.
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Gạo trắng – món ăn giúp bé ngủ ngon:
Gạo trắng với chỉ số đường huyết cao sẽ giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên đây cũng là món ăn chỉ nên nạp vào cơ thể vừa đủ không được quá lạm dụng tránh bé bị đầy bụng, khó tiêu nhé!
Top những món ăn giúp bé ngủ ngon hơn mẹ nên biết
Quả óc chó giúp bé ngủ ngon:
Lượng lớn axit linoleic trong quả óc chó chuyển hóa thành DHA, giúp kích thích sản sinh serotonin khi vào cơ thể và giúp giấc ngủ ngon hơn.
Trên đây là danh sách những món ăn giúp bé ngủ ngon giúp bé ngủ ngon hơn và giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
