Mỗi khi đến tháng là lúc chị em cảm thấy hết những mệt mỏi của phụ nữ với những cơn đau bụng hành kinh khó chịu ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của chị em, tuy nhiên luôn có những bí quyết và thực phẩm giảm đau bụng kinh để giúp tình trạng của chị em trở nên thoải mái hơn.
Hành kinh là gì ?
Là sự thay đổi về mặt sinh lý được điều hành bởi hệ hormone sinh dục ở cơ thể của nữ giới xuất hiện từ khi dậy thì cho đến độ tuổi mãn kinh ( sau 50 tuổi) và xuất hiện mỗi tháng. Chu kỳ kinh nguyệt giữa mỗi người phụ nữ là khác nhau.
Top những thực phẩm giảm đau bụng kinh dành cho chị em
Những biểu hiện khi có kinh ở chị em?
- Bụng dưới bị chướng và đau
- Mọc mụn trứng cá
- Đau và căng tức ngực
- Âm đạo tiết nhiều dịch trắng.
- Lưng dưới bị đau.
- Gặp vấn đề tiêu hóa.
- Thường xuyên mệt mỏi.
- Nhức đầu.
- Thường xuyên mất ngủ.
- Dễ cáu gắt.
Những thực phẩm giảm đau bụng kinh tốt nhất:
Ăn trái cây giảm cơn đau bụng kinh:
Trong thời gian hành kinh, chị em phụ nữ thường có dấu hiệu thiếu đường. Khi đó các loại trái cây với hàm lượng đường tự nhiên cao sẽ giúp hạn chế tình trạng thiếu đường và bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể như vitamin, cụ thể là vitamin B6 và kali giúp giảm đau bụng và chướng hơi trong chu kỳ.
Ăn trái cây giảm cơn đau bụng kinh
Ăn hải sản tốt cho phụ nữ đang có kinh:
Trong các loại hải sản đều chứa hàm lượng vitamin D và axit béo Omega rất cao có tác dụng hỗ trợ làm giảm các cơn co bóp tử cung để đẩy máu ra và căng tức ngực khi đến tháng và giúp cơ thể hấp thụ được canxi tốt hơn.
Ăn hải sản giảm cơn đau bụng kinh
Dùng gừng cho phụ nữ đang có kinh:
Công dụng chống viêm tiêu sưng của gừng làm dịu các cơn đau co thắt trong ngày “đèn đỏ”. Gừng có mùi hăng nên chị em có thể dùng kèm với trà hay bỏ vào các món ăn như món kho hoặc canh.
Gừng giúp giảm đau bụng kinh
Các loại đậu giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh:
Hàm lượng rất cao các chất như sắt và magie các loại đậu sẽ giúp bổ sung lượng máu mà cơ thể đang thiếu hụt. Ngoài ra, đậu còn giúp hỗ trợ và hạn chế rối loạn tiêu hoá.
Ăn chè đậu tốt cho người đau bụng kinh
Trứng – thực phẩm giảm đau bụng kinh:
Chứa rất nhiều protein và protein nên trứng giúp hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh. Trứng còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin B6, vitamin D, vitamin E trong giai đoạn nhạy cảm này.
Trứng là thực phẩm giảm đau bụng kinh
Socola đen – thực phẩm giảm đau bụng kinh:
Một thực phẩm giảm đau bụng kinh nữa là socola đen, thực phẩm có chứa rất nhiều magie và chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu và tái tạo máu cho thời điểm nhạy cảm này.
Socola đen – thực phẩm giảm đau bụng kinh
Danh sách những thực phẩm giảm đau bụng kinh sẽ giúp cho chị em nhanh chóng cảm thấy thoải mái hơn dù đang trong kỳ kinh.
