Ăn gì tốt cho sức khỏe người già? Người lớn tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để luôn có một sức khỏe tốt nhất và có trạng thái sống thoải mái nhất. Người cao tuổi là đối tượng khá đặc biệt, cần được quan tâm và chăm sóc về sức khoẻ thật cẩn thận.
Vậy ăn gì tốt cho sức khỏe người già? Đó là câu hỏi mà các bậc con cháu luôn tự hỏi để giúp tạo nên một thực đơn món ăn tốt nhất cho cha mẹ của họ.
Những điều cần lưu ý về sức khỏe của người lớn tuổi:
Ăn gì tốt cho sức khỏe người già? Để có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với người cao tuổi chúng ta cần hiểu đặc điểm sức khỏe của họ. Với người già quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn nhất là đối với những người ít vận động và họ sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn bình thường.
Bên cạnh đó người lớn tuổi thường có hệ tiêu hóa kém dễ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa ở người già. Vì thế, chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích người già giảm khẩu phần ăn uống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa và duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Nên ăn gì tốt cho sức khỏe người già?
Bổ sung thêm rau củ và trái cây:
Rau củ và trái cây là những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, đem lại lợi ích cho hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nên các chuyên gia khuyên người lớn tuổi thêm trái cây và rau củ vào thực đơn hằng ngày.
Rau quả giúp người lớn tuổi hạn chế tối đa tình trạng táo bón, đồng thời loại bỏ chất béo thừa ra khỏi cơ thể đồng thời cung cấp vitamin và một số loại khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bổ sung đậu và lạc tốt cho người lớn tuổi:
Hệ tiêu hoá của người lớn tuổi hoạt động kém hơn so với bình thường và thường hấp thụ rất ít đạm từ thịt, cá. Vì thế, những món được chế biến từ đậu tương hoặc lạc nên được bổ sung vào thực đơn của người giá vì chúng chứa 1 lượng chất đạm tốt giúp phòng bệnh liên quan tới tim mạch hoặc bệnh ung thư cực kỳ tốt.
Nên ăn gì tốt cho sức khỏe người già, chọn món ăn tốt nhất
Bổ sung thực phẩm giàu Canxi – ăn gì tốt cho sức khỏe người già:
Vấn đề xương khớp do quá trình lão hoá là vấn đề chung của mọi người lớn tuổi khiến khả năng vận động bị ảnh hưởng và đôi khi cần đến sự giúp đỡ của con cháu.
Do đó, những món ăn tốt cho xương khớp nên được thêm vào thực đơn cho người già nhất là thực phẩm giàu canxi như thịt cá, rau củ…. vì canxi là nhóm nguyên tố vi lượng giúp xương trở nên chắc khoẻ và dẻo dai hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày:
Nước không chỉ giúp giải khát mà còn là một loại thực phẩm quan trọng giúp thanh lọc cơ thể và việc duy trì uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp quá trình tiêu hoá, trao đổi chất diễn ra thuận lợi và đào thải bớt những chất độc trong cơ thể.
Ngoài ra người lớn tuổi còn có thể dùng thêm trà sen hay trà xanh không chỉ giúp làm mát mà còn phòng bệnh tim mạch hiệu quả.
Những món ăn không tốt cho sức khỏe người lớn tuổi – ăn gì tốt cho sức khỏe người già:
- Những món ăn chứa nhiều chất béo vì gây ra các vấn đề về tim mạch.
- Những món ăn quá mặn vì gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.
- sản phẩm chứa cafein như cà phê cũng không đem lại lợi ích đối với người lớn tuổi, vì vậy họ nên hạn chế sử dụng.
Chất béo không tốt cho người lớn tuổi
Chế độ dinh dưỡng được Bí Quyết Sức Khỏe cập nhật trên đây sẽ giúp cho người lớn tuổi tìm thấy cho mình một cuộc sống khỏe và tốt hơn.
